Sabemos que meditar faz bem para a saúde do corpo e da mente. A meditação é uma positiva prática que auxilia em todos os aspetos da vida.
Para a pessoa que busca mais qualidade de vida, ela melhora os aspetos pessoais e profissionais do ser humano. Ela atua como auto conhecimento num processo de recomposição, reprogramação e equilíbrio.
Ela gera grandes resultados positivos também para a
concentração, pois ajuda no aumento da produtividade, na redução do estresse e ansiedade.
A MEDITAÇÃO
Sabemos que existem vários tipos de prática em todo o
mundo com relação aos conhecimentos religiosos e não religiosos.
A palavra tem origem no latim “meditatum” e significa
ponderar, sendo utilizado pela primeira vez no século XII pelo Monge Guido II.
O INÍCIO DA PRÁTICA
Essa prática teve início com associação às religiões.
Até mesmo na pré-história, algumas civilizações mais antigas já utilizavam essa
prática mental com entoação de mantras na busca de êxtase durante os rituais de
oferenda para seus deuses.
Segundo relatos de escrituras na Índia, a prática
moderna teria surgido três mil anos antes de Cristo.
No decorrer dos séculos, a prática teria se espalhado
por toda a Ásia e, aos poucos, teria chegado ao Ocidente. Ainda na Ásia seria
adotada pelo Budismo, o Hinduísmo e o Judaísmo.
PRÁTICA ZAZEN BUDISTA
A Zazen Budista significa “meditação sentada”, para
indicar a posição em que a prática deve ser realizada, sempre prestando atenção
em manter a coluna em linha reta, da pélvis ao pescoço.
Durante o processo é importante manter a boca fechada,
olhos baixos e descansados, mirando em um ponto imaginário.
O praticante pode se concentrar na respiração, no ar
entrando e saindo pelo nariz é uma delas. Porém , o processo de concentração
fica mais fácil quando se conta em ordem decrescente enquanto inspira e tenta
expirar em maior contagem.
SHIKANZA
O método Shikantaza também usa a postura sentada. Não
usa técnica para reprogramar a mente, existe apenas uma vigilância dos
pensamentos.
Nessa prática é necessário estar por inteiro no
presente, observando todos os pensamentos que passam pela mente apenas observando
os pensamentos.
HINDUÍSTA
A prática de meditar de forma hinduísta tem como
objetivo principal liberar o praticante da dor física e dos desequilíbrios
emocionais.
A prática foca nas coisas boas e na transformação dos
sentimentos ruins em paz total.
É indicado sentar-se com a coluna ereta em uma cadeira
e apoie bem seus pés no chão respirando lentamente.
Durante a prática, os pensamentos passarão pela mente
durante a meditação percebendo os melhores sentimentos.
PRÁTICA TRANSCENDENTAL
A prática transcendental permite ao praticante meditar
para se aprofundar na mente para chegar até a raiz de seus pensamentos.
Geralmente, é boa a ajuda de um profissional que ensina as técnicas e a
importância de se conectar consigo de maneira que forma mais compreensão.
Posteriormente, é importante praticar a meditação em
casa, duas vezes ao dia seguindo as técnicas aprendidas pelo instrutor.
MINDFULNESS
Essa técnica é adaptada para profissionais que desejam
aumentar sua produtividade no trabalho e na vida pessoal. Permite estar mais
presente no que se está fazendo, sem pensar em problemas ou situações que
possam surgir.
BENEFÍCIOS INICIAIS
Além de fazer bem para a saúde do corpo e da mente, o
ganho de equilíbrio espiritual e físico são fundamentais. Atualmente, os tipos
de meditação são inúmeros, que caminham por diversas vertentes e técnicas
religiosas e não religiosas.
Permite evoluir pessoal e profissionalmente, procurando
sempre estar presente no que importa naquele momento da vida da pessoa.
COMO SER UM ADEPTO?
Para quem pratica a meditação sempre torna-se num
adepto. Atualmente, existem várias academias e escolas de meditação que
transforma a qualidade de vida da pessoa.
O QUE FAZ A MEDITAÇÃO?
Inicialmente, ela incentiva o esvaziamento da mente e
dos pensamentos repetitivos. Às vezes as pessoas têm dificuldades para parar de
pensar.
É considerada como um exercício de foco e concentração
que promove relaxamento físico e equilibra o psicológico do praticante.
Algumas modalidades de meditação podem utilizar música
e mantras como instrumento para entrar no estado de equilíbrio. Lembrando que a
mente e o mundo exterior é cheio de estímulos, tende a desfocar rapidamente a
concentração dos adeptos iniciantes.
Um dos segredos iniciais é prestar atenção na própria
respiração. Mantendo o treinamento a pessoa concentrar cada vez mais facilmente
e por mais tempo.
É indicado deixar os pensamentos da mente fluírem,
sendo apenas um observador sem julgar e sem se envolver.
Dessa forma, o praticante irá usufruir dos benefícios
da meditação para o corpo e a mente.
BENEFÍCIOS DA "MINDFULNESS"
Como já apresentada anteriormente, esse tipo de
meditação aumenta a concentração dos profissionais e estudantes. É oriunda das
descobertas científicas sobre os benefícios da meditação.
A prática do Minfulness não utiliza mantras, pois não
apresenta o objetivo de elevar o espírito e nem de ser uma maneira de encontrar
Deus.
Não apresenta relação com o budismo e nem com o
taoísmo, sem considerar qualquer lado religioso.
Essa técnica foca em prestar atenção às sensações do
corpo e organizar os pensamentos desorganizados.
Essa meditação não religiosa é aplicada em hospitais,
clínicas, escolas, bases militares, em treinamentos de atletas de elite e em
empresas.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Todos os tipos de meditação fazem bem para a saúde.
Além da prática religiosa, é também prescrita pelos médicos. Ela pode ser usada
como tratamento auxiliar em casos de dores persistentes, doenças crónicas como
hipertensão e diabetes, e até para casos de câncer.
CONCLUSÃO
É uma prática positiva para a saúde do corpo e da
mente. Atualmente, ela é reconhecida como uma possibilidade para o alívio dedores e doenças psíquicas.
A meditação é completamente natural para o nosso corpo,
pois o organismo realiza um processo de equilíbrio e auto cura. Ajuda a diminuir estresse e a ansiedade, atualmente, causadores de muitas doenças.